Aproximativ 60% din corpul uman este constituit din apă. Având în vedere acest lucru, știm că apa este esențială pentru viață, dar v-ați întrebat vreodată cât de benefic este să beți apă imediat după trezire?

Adevărul este că există multe mituri și adevăruri legate de această practică matinală, așa că să aruncăm o privire asupra beneficiilor potențiale.

Apa este crucială pentru majoritatea funcțiilor corporale, inclusiv controlul temperaturii corpului, ajutarea digestiei și facilitarea mișcării nutrienților și a deșeurilor în și din celule.

Pe parcursul zilei, corpul pierde apă prin transpirație, urină, respirație și mișcări corporale. De aceea, este esențial să consumăm suficientă apă pentru a compensa aceste pierderi. Altfel, poate să ducă la deshidratare.

Consumul de apă imediat dimineața este considerat a rehidrata corpul, dar acest lucru nu este pe deplin adevărat.

Mulți oameni cred că culoarea urinei lor este un indicator al nivelului de hidratare, dar, conform mai multor studii, aceasta nu reflectă întotdeauna cu acuratețe starea de hidratare a unei persoane.

Deși consumul de apă dimineața oferă anumite beneficii, momentul consumului de apă nu este neapărat factorul determinant în aceste rezultate.

Afirmatiile că băutul apei pe stomacul gol îmbunătățește performanța mentală sau sănătatea pielii nu sunt nici ele dovedite științific. Hidratarea afectează organismul și pielea indiferent de ora la care este consumată apa. Cheia este să rămâi hidratat pe parcursul zilei, nu neapărat să bei apă prima dată dimineața.

Când vine vorba de relația dintre consumul de apă și pierderea în greutate, este una complexă. Consumul suficient de apă oferă o senzație de sațietate și, astfel, un consum redus de calorii.

Studiile susțin că termogeneza indusă de apă poate accelera metabolismul, dar ora la care bem apă nu afectează semnificativ rezultatele pierderii în greutate. Mai mult, consumul de apă înainte de masă poate interfera cu digestia.

Consumul zilnic de apă depinde de mai mulți factori, cum ar fi vârsta, sexul, nivelul de activitate și starea generală de sănătate.

O regulă comună de care mulți oameni se țin este regula „8×8”. Aceasta se referă la consumul a 8 pahare de apă de 8 uncii pe zi, dar, din nou, aceasta variază de la persoană la persoană.

În concluzie, consumul suficient de apă pe parcursul zilei este esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală, deși momentul în care o bem nu ar trebui să fie o preocupare majoră.

Vă invităm să vă împărtășiți gândurile și comentariile despre acest subiect! Cum vă simțiți după ce beți apă dimineața? Ați observat vreun beneficiu?