Un anevrism apare atunci când peretele unui vas de sânge slăbește și se umflă asemenea unui balon. Deși multe anevrisme rămân silențioase, pericolul apare atunci când se rup, ducând la hemoragii interne care pot pune viața în pericol.
Chiar dacă factori precum vârsta, genetica și istoricul familial nu pot fi controlați, obiceiurile de viață joacă un rol esențial în reducerea riscului. Prin schimbări simple, zilnice, îți poți proteja vasele de sânge și poți diminua probabilitatea de a dezvolta un anevrism.
Mai jos sunt 7 obiceiuri susținute de știință și recomandări medicale care te pot ajuta:
1. Menține o tensiune arterială sănătoasă
Hipertensiunea este factorul de risc numărul unu pentru anevrisme. Presiunea constantă asupra pereților arteriali îi slăbește în timp, crescând riscul de ruptură. Verifică-ți regulat tensiunea arterială, adoptă o dietă echilibrată, săracă în sodiu, și urmează recomandările medicului dacă iei tratament. Chiar și scăderile mici ale tensiunii pot reduce semnificativ riscul.
2. Renunță la fumat
Fumatul deteriorează vasele de sânge, accelerează depunerea de plăci și crește semnificativ riscul de anevrisme cerebrale și aortice. Renunțarea nu este ușoară, dar beneficiile apar rapid: circulația se îmbunătățește în câteva săptămâni, iar riscul de boli vasculare scade treptat cu fiecare lună fără fumat. Apelează la grupuri de sprijin, terapii de substituție cu nicotină sau consiliere profesională, dacă este nevoie.
3. Adoptă o dietă sănătoasă pentru inimă
Alimentația are un rol vital în sănătatea vasculară. O dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale, nuci și proteine slabe ajută la întărirea arterelor și reducerea inflamației. Limitează alimentele procesate, dulciurile și carnea roșie, care favorizează colesterolul crescut și rigiditatea arterială. Acizii grași Omega-3 din pești precum somonul sau din surse vegetale, precum semințele de chia, îmbunătățesc circulația sanguină.
4. Fă mișcare regulat
Exercițiile fizice moderate sprijină sistemul cardiovascular, îmbunătățesc circulația și ajută la controlul tensiunii și al colesterolului. Țintește cel puțin 150 de minute de activitate moderată pe săptămână, cum ar fi mers alert, ciclism sau înot. Dacă nu ai mai făcut sport, începe treptat și consultă medicul înainte de a începe un nou program.
5. Gestionează nivelul de stres
Stresul cronic crește tensiunea arterială și declanșează schimbări hormonale nocive. Practici precum respirația profundă, meditația, yoga sau simpla plimbare în natură pot reduce stresul. Găsirea constantă a unor metode de relaxare nu doar că îți protejează sănătatea mentală, dar îți apără și arterele de solicitări inutile.
6. Limitează consumul de alcool
Alcoolul în exces crește tensiunea arterială și slăbește pereții vaselor de sânge în timp. Dacă bei, fă-o cu moderație — în general, nu mai mult de un pahar pe zi pentru femei și două pentru bărbați. Zilele fără alcool pe parcursul săptămânii oferă organismului o pauză binevenită.
7. Fă controale și investigații regulate
Unele anevrisme cresc în tăcere, fără simptome, până în momentul rupturii. Controalele medicale periodice și investigațiile imagistice (precum ecografiile sau CT-urile) pot depista din timp un anevrism, mai ales dacă ai factori de risc precum istoric familial, fumat sau hipertensiune. Depistarea precoce înseamnă adesea tratament salvator înainte de o ruptură.
Concluzie
Un anevrism nu apare peste noapte. El se dezvoltă încet, de-a lungul anilor, din cauza stresului exercitat asupra arterelor. Vestea bună este că, adoptând obiceiuri mai sănătoase — controlul tensiunii, o alimentație corectă, mișcare și evitarea substanțelor nocive — îți poți reduce considerabil riscul. Prevenția este întotdeauna mai ușoară decât tratamentul, iar alegerile zilnice chiar contează. Protejează-ți inima și creierul astăzi, angajându-te să urmezi aceste șapte obiceiuri simple.
