Ingredientul natural care îți oferă somn odihnitor și te scapă de balonare

Într-o lume în care stresul, mesele neregulate și lipsa de odihnă ne afectează zilnic, mulți dintre noi căutăm soluții naturale pentru a ne recăpăta echilibrul.

Somnul insuficient și balonarea sunt două probleme comune care pot transforma chiar și o zi obișnuită într-o adevărată provocare. Din fericire, natura are răspunsuri simple și eficiente. Unul dintre acestea este un ingredient banal, dar extrem de valoros: scorțișoara.

De ce scorțișoara te ajută să dormi mai bine?

Scorțișoara nu este doar un condiment aromat care dă gust deserturilor sau băuturilor calde. Ea are proprietăți de relaxare a sistemului nervos și contribuie la reglarea glicemiei, ceea ce este esențial pentru un somn liniștit.

Atunci când nivelul de zahăr din sânge rămâne stabil pe parcursul nopții, corpul nu mai primește semnale de „foame” sau „agitație” și astfel poți dormi adânc, fără treziri dese.

Un studiu publicat în reviste de nutriție a arătat că scorțișoara stimulează producția de serotonină, hormonul responsabil de starea de bine și de relaxare.

Iar serotonina este direct legată de secreția de melatonină, hormonul somnului. Practic, un ceai cald cu scorțișoară înainte de culcare îți poate oferi acel somn odihnitor de 7-8 ore pe care îl cauți.

Cum combate balonarea scorțișoara

Balonarea apare frecvent după mese grele, combinații nepotrivite de alimente sau din cauza unei digestii lente. Scorțișoara are un efect carminativ, adică reduce formarea gazelor intestinale și relaxează tractul digestiv.

De asemenea, stimulează secreția sucurilor gastrice și ajută la descompunerea mai rapidă a alimentelor, prevenind astfel senzația de disconfort abdominal.

În plus, proprietățile sale antimicrobiene pot reduce dezvoltarea bacteriilor „rele” din intestin, sprijinind flora intestinală sănătoasă și o digestie mai ușoară.

Cum poți folosi scorțișoara

Există mai multe moduri simple prin care poți introduce scorțișoara în rutina ta zilnică:

• Adaugă o jumătate de linguriță de scorțișoară într-un ceai cald de mușețel sau tei, seara, înainte de culcare.
• Presară scorțișoară peste o cană de lapte vegetal cald (de migdale, ovăz sau cocos) pentru o băutură relaxantă.
• Folosește scorțișoara dimineața, în iaurt sau în terci de ovăz, pentru a preveni balonarea pe parcursul zilei.

Atenționări

Deși este un ingredient natural, scorțișoara trebuie consumată cu moderație. Cantitățile foarte mari pot irita stomacul sau ficatul, mai ales dacă este vorba de scorțișoara Cassia (cea mai des întâlnită pe piață). O jumătate de linguriță pe zi este suficientă pentru a te bucura de efectele benefice.

Concluzie

Dacă te confrunți cu insomnii sau balonare, nu este nevoie să recurgi imediat la suplimente costisitoare sau la medicamente. Uneori, răspunsul se află chiar în cămara ta. Scorțișoara, acest ingredient simplu și aromat, îți poate oferi nu doar un gust plăcut, ci și o soluție naturală pentru un somn odihnitor și o digestie mai bună. Încearc-o seara, sub forma unui ceai cald, și lasă natura să-ți redea echilibrul.