Bine ai venit sau revenit pe indemnulinimii.ro, site-ul ce incearca in fiecare zi sa va vina in ajutor cu un numar cat mai mare de informatii.

Daca acestea va sunt de folos, nu uitati sa impartiti informatiile si in grupurile din care faceti parte! Va multumim!

Somnul este un proces diferit pentru femei și bărbați, datorită naturii lor biologice diferite.

Multe institute recomandă să avem nevoie de aproximativ 8 ore de somn.

Cu toate acestea, cel mai recent studiu științific a arătat că 8 ore de somn nu sunt suficiente pentru organism. Femeile au nevoie de mai multă odihnă, deoarece activitatea lor cerebrală este mai mare.

Studii neurologice recente au arătat că așa-numita frumusețe sau somn reparator nu este un mit. Somnul adecvat vă va face pielea să arate mai bine.

Asigură-te că dormi mai mult de 8 ore dacă ești femeie. Este vital pentru sănătatea ta generală!

Un studiu realizat de cercetătorii britanici de la Universitatea Loughborough a arătat că, deoarece femeile moderne trebuie să facă față atât stresului de la locul de muncă, cât și de acasă, au nevoie să doarmă puțin mai mult decât bărbații. Necesitatea femeilor de a dormi mai mult se bazează pe structura creierului lor, care este destul de diferită de cea a bărbaților.

Sistemul hormonal este diferit la femei

Acest studiu a fost realizat pe 4.600 de voluntari, cu vârste cuprinse între 35 și 55 de ani, dintre care jumătate erau bărbați. Atât testele de laborator, cât și investigațiile clinice au relevat că corpul femeilor este operat de un întreg mecanism hormonal pentru a compensa lipsa de somn.

Un număr mic de ore de somn suprasolicita organismul și îl afectează ireversibil, mai ales în activitatea cardiacă.

Nici metabolismul lipidic, nici cel al carbohidraților nu este scutit de consecințele dăunătoare ale lipsei de odihnă. Cu cât o femeie doarme mai puțin, cu atât este mai predispusă la creșterea în greutate și la dezvoltarea diabetului, mai ales după vârsta de 40 de ani.

Printre primele semne că nu dormi suficient este nevoia de a mânca cât mai mult dulce. Oboseala acumulată are un efect negativ și asupra tonusului muscular. Cu cât o femeie este mai obosită, cu atât simțurile ei vor fi mai scăzute. Intuiția și răbdarea sunt cele mai afectate.

Un studiu din 2013 al cercetătorilor de la Universitatea din Pennsylvania a confirmat că femeile sunt campioane la multitasking, în timp ce bărbații nu sunt la fel de buni la acest lucru.

„Creierul femeilor este capabil să răspundă la mai multe sarcini în același timp, deci sunt mai solicitante, de unde o nevoie mai mare de odihnă”, a spus Jim Horne, autorul studiului la acea vreme.

Riscurile privării de somn sunt majore Dacă nu dormi cel puțin 7-9 ore pe noapte, riscul de a dezvolta demență este foarte mare. De asemenea, favorizează apariția depresiei, a furiei și a tulburărilor hormonale.

„Cu cât ne solicităm mai mult creierul în timpul zilei, cu atât va fi mai lungă perioada de recuperare de care vom avea nevoie, deci mai mult somn”, a adăugat Horne.

Trebuie avut în vedere faptul că există trei tipuri de deteriorare a somnului, și anume insomnie, hipersomnie și somn nerestaurator. Toate sunt dăunătoare corpului tău.

Anxietatea prelungită este ceea ce poate declanșa insomnia, precum și somnul nerestaurator. Prea multe gânduri te fac să devii agitat și nu permit creierului să se deconecteze și să se regenereze.